La ansiedad puede ser útil

La ansiedad es una señal del cerebro. Le avisa de una amenaza. Es una respuesta frecuente para ayudarte a prevenir algo. O le ayuda a disminuir los malos efectos de algo que no puedes controlar. Por ejemplo, la ansiedad es una respuesta a cosas que podrían dañar su cuerpo, separarle de un ser querido o hacer que perder su trabajo. Los síntomas de ansiedad pueden ser físicos y mentales.

¿Cómo se siente?

Las personas con ansiedad pueden tener cualquiera de estos síntomas:

Síntomas físicos

• Mareos

• Tensión o dolor muscular

• Inquietud

• Falta de sueño

• Latido cardíaco acelerado

• Respiración rápida o falta de aliento

• Temblores

• Dolor de estómago

• Diarrea

• Pérdida de energía

• Sudoración

• Manos frías y sudorosas

• Dolor torácico

• Sequedad de boca

Síntomas emocionales

• Sensación de irritabilidad

• Dificultad para concentrarse

• Preocupación

La ansiedad también puede ser un problema

La ansiedad puede convertirse en un problema cuando:

• Difícil de controlar.

• Se produce durante meses.

• Provoca problemas en partes importantes de su vida.

Con un trastorno de ansiedad, su cuerpo también tiene síntomas de ansiedad a menudo o demasiado. La respuesta depende del tipo de trastorno de ansiedad. Con algunos tipos de trastornos, la ansiedad es mucho más de lo necesario para la amenaza que la pone apagado. Con otros tipos, la ansiedad puede producirse cuando no hay una amenaza o activador.

¿Quién tiene ansiedad?

Algunas personas tienen más probabilidades de tener mucha ansiedad que otras. Tiende a ir en familia. Y afecta a personas más jóvenes que a personas de edad avanzada. Es más frecuente en mujeres que en hombres. Sin embargo, no hay ninguna edad, raza o sexo que sea inmune a la ansiedad problemas.

La ansiedad puede tratarse

Se puede tratar la ansiedad que altera su vida. Su médico puede descartar cualquier problema físico que pueda causar los síntomas de ansiedad. Si tiene diagnosticado con un trastorno de ansiedad general (TAG), su equipo de atención médica le ayudará.

El TAG es una enfermedad. La mayoría de los tipos de TAG se ayudan con la terapia oral (asesoramiento) y medicamentos. Su equipo de atención puede ayudarle a desarrollar habilidades para hacer frente a ansiedad. Puede trabajar para obtener perspectiva. Esto puede ayudarle a superar los miedos. Buena fuentes de apoyo u orientación se pueden encontrar en muchos lugares. Puede encontrar ayuda en su hospital local, clínica de salud mental o un programa de asistencia a empleados.

Cómo gestionar la ansiedad

Estas son algunas de las cosas que puede hacer para afrontarlo:

• Haga lo que pueda. Mantener en que no puede controlar todo. Cambie lo que pueda. Y deje que el siga su curso.

• Ejercicio. Se trata de un para aliviar la tensión. Puede ayudar a que tu cuerpo se sienta relajado.

• No tome cafeína ni nicotina. Esto puede empeorar los síntomas de ansiedad.

• Permanezca sobrio. No utilizar alcohol o uso indebido de los medicamentos recetados. Solo empeoran las cosas hora.

• Más información sobre la ansiedad trastornos. Lleva un seguimiento de los recursos útiles en línea y de los libros que puedes durante periodos estresantes.

• Trabajar con el estrés tratamiento. Pruebe cosas como la meditación.

• Hable con los demás. Unirse un grupo de apoyo en línea o en persona.

• Obtenga atención médica. Mentales los servicios sanitarios pueden ayudarle a controlar sus síntomas si necesita más ayuda.