Cómo prevenir las infecciones

Lave sus manos con frecuencia con agua tibia y jabón.

• Practique la técnica correcta para lavarse las manos. Lávese las manos con frecuencia. Esto es antes y después de comer, después de toser, estornudar o sonarse la nariz, cuando se encuentra en lugares públicos y después de usar el baño.

  • Utilice jabón y agua corriente limpia. Lávese bien las manos por al menos 20 segundos.

  • Frótese por todos lados, debajo de las uñas y entre los dedos.

  • Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.

• Evite tocarse la cara y la boca con las manos.

• Use pañuelos descartables en lugar de los de tela. Descarte los que ya usó. Luego, lávese las manos.

• Evite el contacto con personas que estén resfriadas o tengan gripe.

• Trate de evitar los lugares con mucha gente.

• No fume y no permita que otras personas fumen en su casa o en el automóvil.

Vacúnese

Las vacunas ayudan a prevenir las complicaciones y las infecciones pulmonares. Consulte con su proveedor de atención médica qué vacunas son adecuadas para usted y cuándo debe recibirlas. Pueden incluir las siguientes:

• Vacuna contra la influenza (gripe)

• Vacuna contra la neumonía neumocócica

• Vacuna contra la COVID-19

Cuide el cuerpo

• Beba abundante agua para mantenerse hidratado.

• Coma platos nutritivos y bien equilibrados.

• No beba alcohol.

• No fume. Evite los lugares donde haya personas fumando.

• Manténgase alejado de los irritantes. Intente mantenerse lejos de sustancias químicas, de vapores y del polvo en su casa y en el trabajo. En días con mucha contaminación, permanezca en el interior. Reduzca la exposición a la contaminación en el exterior.

• No tenga miedo de estar activo. Estar activo puede provocar la falta de aire. Sin embargo, es bueno para los pulmones. El ejercicio puede fortalecer los músculos que lo ayudan a respirar. Consulte con su proveedor de atención médica qué ejercicios son seguros para usted. Caminar es con frecuencia una buena opción.

• Hágase exámenes con regularidad. Visite al proveedor incluso cuando se sienta bien.

• Descanse lo suficiente. Duerma por lo menos ocho horas todas las noches. Descanse o haga una siesta durante el día según lo necesite.

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

Si comienza a enfermarse, llame a su proveedor de atención médica de inmediato. Los síntomas a los que debe estar atento incluyen lo siguiente:

• Mayor falta de aliento al realizar las actividades normales

• Fiebre de 100.4 ° F ( 38 °C ) o superior, o según las indicaciones del proveedor de atención médica

• Escalofríos o temblores

• Aumento de la tos o tos con mucosidad oscura o con sangre

• Mayor cansancio y falta de energía (fatiga)

• Opresión en el pecho y sibilancias al respirar 

• Hinchazón de los tobillos o aumento rápido de peso

Cuándo llamar al 911

Llame al  911 si ocurre algo de lo siguiente:

• Dolor o sensación de opresión en el pecho

• Falta de aire grave

• Sensación de mareo o de desmayo

• Color azulado, morado o gris en la piel o en los labios

• Confusión o pérdida del conocimiento