Consejos para evitar enfermedades

Puede disminuir el riesgo de infecciones respiratorias con estos pasos:

• Mantenga las manos limpias. Lávese las manos con frecuencia, incluso antes y después de comer, después de ir al baño y después de toser, estornudar o sonarse la nariz. Si no puede lavarse, use desinfectante para manos que tenga al menos un 60 % de alcohol. Utilícelo después de tocar perillas, asas, teclados y cualquier otra cosa que otras personas hayan tocado. Luego, lávese las manos en cuanto pueda.

• Láveselas bien. Cuando se lave las manos, use jabón y agua corriente limpia. Restriéguelas bien durante al menos 20 segundos. Asegúrese de lavarse el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuáguese bien las manos. Séquese las manos con toallas limpias o séquelas con aire.

• No se toque el rostro. Si no tiene las manos limpias, manténgalas alejadas de la nariz y la boca. De lo contrario, los gérmenes en las manos pueden ingresar a su sistema respiratorio.

• Reciba las vacunas recomendadas. Para prevenir la gripe, vacúnese contra la gripe todos los años. Puede conseguirla en el consultorio del proveedor de atención médica, una tienda de suministros médicos, una farmacia o en su lugar de trabajo. Debería aplicarse la vacuna antigripal tan pronto como la vacuna esté disponible en su área. Esto suele ser alrededor de septiembre cada año. Una vacuna contra la neumonía también puede ayudar a prevenir la neumonía neumocócica. Hable con el proveedor de atención médica sobre qué vacuna necesita, la cantidad de dosis y cuándo debería aplicársela. La vacuna contra la COVID-19 puede prevenir enfermedades graves causadas por el virus SARS-CoV-2.

• Evite el contacto con personas enfermas. Evite en lo posible estar cerca de personas con resfriados o gripe. En la temporada de resfriados y de gripe, intente mantenerse alejado de lugares donde haya grandes concentraciones de personas. Estos pueden incluir centros de compras, cines y eventos sociales.

• Deje de fumar. Si fuma, hable con el proveedor de atención médica sobre cómo obtener ayuda para dejar el hábito. Fumar empeora su enfermedad pulmonar. Además, aumenta su riesgo de tener infecciones. Evite también exponerse al humo que exhalan otras personas. Esto se conoce como tabaquismo pasivo. El tabaquismo pasivo también es peligroso y aumenta las probabilidades de tener una infección.

• Use una mascarilla. Usar una mascarilla en lugares cerrados puede prevenir enfermedades respiratorias. Considere usar una mascarilla cuando esté en lugares muy concurridos durante la temporada de resfriados y gripe.